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横から見るとお尻を突き出したような格好

足が太い悩みを抱える女性は少なくはありません。引き締まったふくらはぎに、ほっそりとした太ももと理想的な足になるために効果的な方法があります。

足やせはダイエットの中でも難しく、ただ闇雲に運動をしても脂肪は落としにくく筋肉ばかりがつきやすいです。ぼってりとした足の脂肪を落としてすっきりさせるために効果的なのがスクワットです。スクワットは簡単なようで奥が深く、やり方次第では下半身太りの改善に効果的な運動です。まず肩幅より少し広い程度に足を開いて、つま先はまっすぐ前に向けます。

そして腰を落としていくのですが、この時に曲げた膝がつま先より前に出ないようにします。つまり横から見るとお尻を突き出したような格好になります。でも背中は曲がらないようにまっすぐにします。ゆっくりとしゃがんでゆっくりと立ち上がり、最後につま先立ちまでしてみてください。特に、膝の上の肉というものは頑固で落としにくいですし、たるんだままだと膝が下がって見えるため足のラインがきれいに見えません。雑誌に載っているようなモデルさんの、膝周りの脂肪がなくて膝のお皿が目立つ足のラインに憧れる人も多いでしょう。

これを1セット10回ずつから無理のない範囲で、空き時間に行うだけです。最初は1日1セット程度で、毎日少しずつ回数を増やしていってみてください。1ヶ月ほど続けると効果が出てくるのがよく分かります。特に膝上からお尻にかけての脂肪が落ちてすっきりするのが感じられます。